Bauchmuskulatur Training – den Bauch wieder in Form bringen


Den Traum von einem schön geformten Bauch verfolgen Männer und Frauen in gleichen Maßen, wobei nur die wenigsten das Ideal eines Sixpacks jemals erreichen werden. Doch darauf kommt es gar nicht an, viel mehr soll ein Bauchmuskulatur Training dazu dienen, den gesamten Körper zu stabilisieren und für die alltäglichen Belastungen zu wappnen. Doch können mit einem intensiven Training der Bauchmuskulatur ansehnliche Ergebnisse hinsichtlich des Muskelaufbaus am Bauch erzielt werden. Einziger Wermutstropfen hierbei ist es, dass trotz intensiven Trainings die Bauchmuskulatur nur sichtbar wird, wenn auch entsprechend Fett in der Bauchgegend abgebaut wird. Dies bedeutet im Klartext, dass ein Bauchmuskulatur Training nur dann auch einen optischen Erfolg bringt, wenn das Körpergewicht reduziert wird, so fern ein kleiner Bauchansatz vorhanden sein sollte. Sollte dies nicht erfolgen bildet sich zwar auch eine ansehnliche Bauchmuskulatur durchs Trainieren, aber diese ist halt durch die darüber liegende Fettschicht nicht sichtbar.

Bauchmuskulatur Training und Ausdauer Training kombinieren!

Mit der Kombination aus Bauchmuskeltraining und Ausdauertraining lassen sich je nach Höhe des Körpergewichts gemessen an der Körpergröße relativ schnell innerhalb weniger Monate gute Ergebnisse erzielen. Neben dem Aufbau von Kondition und der Wandlung des Körpers zu einer wahren Fettverbrennungsmaschine. So bietet es sich an immer abwechselnd einen Tag ein Training der Bauchmuskulatur und am anderen Tag ein Training der Ausdauer vorzunehmen. Das Tolle an der ganzen Geschichte ist, dass hierfür bis auf Kleidung zum Joggen und vielleicht einer Isomatte als Unterlage für das Bauchmuskeltraining nichts Weiteres benötigt wird. Von entsprechenden verlockenden Angeboten aus der Werbung mit irgendwelchen Geräten oder gar Stromstößen, Bauchmuskeln aufbauen zu können, halte ich gar nichts und dahinter steckt meist auch nicht viel mehr als heiße Luft, ohne dass es für den Trainierenden einen positiven Effekt mit sich zieht. Viel mehr können vorzeigbare Ergebnisse nur mit viel Fleiß und einem regelmäßigen Training erzielt werden. Auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung sollte auf keinen Fall vernachlässigt werden.

Wie oft sollte Bauchmuskeltraining durchgeführt werden?

Es gibt unterschiedliche Ansätze wie oft ein Bauchmuskeltraining in der Woche durchgeführt werden sollte. Es empfiehlt sich aber eine Regelmäßigkeit von zwei bis vier Workouts in der Woche einzuhalten. Ziel ist es den optimalen Abstand zwischen Entspannung und Belastung für die Bauchmuskulatur zu finden. Hierbei handelt es sich um eine ganz individuelle Erfahrung, welche nach einigen Wochen Training selbst beantwortet werden kann.

Wie das Bauchmuskulatur Training aufbauen?

Es gibt zahlreiche Bauchmuskulatur Übungen, sodass es nicht schwer fallen sollte, entsprechende Workouts ganz nach den eigenen Anforderungen zusammenstellen zu können. Auf den Unterseiten zu Übungen für obere Bauchmuskulatur, untere Bauchmuskulatur und seitliche Bauchmuskulatur sowie unterstützende Übungen für eine Stärkung der Rückenmuskulatur um Dysbalancen auszugleichen und einige Vorschläge für Ausdauertrainingseinheiten, um die Körperfettverbrennung auf Touren zu bringen.

Bevor nun am Aufbau der Bauchmuskulatur gearbeitet, Kondition getankt und der Rücken gestärkt wird, sollten vor allem Menschen, die nur selten bis gar keinen Sport treiben, eine sportmedizinische Untersuchung bei ihrem Hausarzt durchführen.

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